##吸收與利用率：
研究顯示，維生素D3在提升血液中維生素D含量方面比維生素D2高出87％。相較之下，維生素D3在體內的生物利用度更高，更容易轉化為活性維生素D，有助於鈣質吸收及其他健康效益。,#為何現代人普遍缺乏維生素D？
由於現代生活方馬卡式上的變遷，黑瑪卡諸如工作繁忙與室內活動增加，許多人缺乏足夠的日曬時間，造成維生素D的不足情況日益普遍。,根據衛生福利部於2013-医療専門家20医療専門家16年的國民營養狀況調查，台灣人飲食中的營養素攝取量嚴重不足，尤以維生素D和維生素E為甚。其中，超過98DHA・EPAサプリメント%的台灣民眾維生素D攝取量和血液中的維生素D濃度均未達標準。具體數據如下：
– 19歲以上成人中，約59.8%血液中的DHA・EPAサプリメント維生素D不足。
– 13至15歲青少年中，69.1%血液中的維生素D不瑪卡推薦足。
– 16至18歲青少年中，73.5%血液中的維生素D不足。,#維生素D的主要效益
– 增強鈣質吸收，促進骨骼與牙齒的生長發育。
– 維持血鈣平衡，促進骨鈣釋放。
– 保持神經和肌肉的正常功能。,維生素D的合理補黑瑪卡推薦充有助於維持健瑪卡dcard康，但需注意劑量與個人需求，才能真正發揮其效益。,#維生素D的建議攝取量
根據台灣衛生福利部的建議，維生素D的每日攝取量上限為2000 IU。不同行齡層和特定人群的每日充分攝取量（DRIs AI）分別為：瑪卡是什麼
– 1-50歲及懷孕哺乳期女性：每日400 IU。
– 51歲以上：每日600 IU。,#維生素D2與維生素D3的差異
##來源區別：
– 維生黑瑪卡推薦素D2主要來自植物（如蘑菇、香菇）。
– 維生素D3可從動物性食物オメガ3サプリ（如魚類、牛奶、蛋、魚肝DHA・EPAサプリメント油）中攝取，也可透過皮膚在陽光照射下自體合成。,#維生素D補充需注意的事項
1. 遵循每日建議攝取量，不要過量補充。
2. 依個人體質與健康狀況調整劑量，特別黑瑪卡功效是孕婦、オメガ3サプリ哺乳期婦女及骨質疏鬆患者。,這些數據顯示出台灣民眾普遍面臨維生素D不足的問題，尤其是在女性中尤為明顯。,#素食者與維生素D3的選擇
以植物為主要來源的維生素黑瑪卡副作用D2通常是素食者的首選。而維生素D3一般來自動物性食物，但如今也有純素的維生素D3原料，萃取自藻類，適合素食者使用。,#補充維生素D的副作用
通常在オメガ3サプリ適量範圍內補充維生素D是安全的，但長期高劑量可能引起礦物質不平衡，如頭痛、失眠、噁心、便秘及血鈣過高等問題。如有任何不適，應立即停止使用並咨詢專業醫療人員。,#什麼是維生素D？
維生素D（Vitamin D）オメガ3サプリ是一種具有多重生理功能的荷爾蒙，同時也是脂溶性維生素，在骨骼健康和鈣代謝等方面扮演重要角色。維生素D主要有兩種形式：維生素D2（ergocalciferol）和維生素D3瑪卡推薦（cholecalc馬卡iferol）。其中，維生瑪卡功效素D3可透過陽光直接在人體內合成，黑瑪卡推薦而食物則提供D2和D3。,#哪些人需要額外補充維生素D？
– 缺乏日曬者：現代人多在室內工作或住在高緯度地區，容易維生素D不足。
– 老年人：隨著年齡增長，皮膚合成維生素D的能力減弱。
– 深色皮膚者：深色皮膚的医療専門家人較難合成足夠的維生素D。
– 孕婦和哺乳期婦女：維生素D對嬰兒和胎兒的骨骼發育至關重要。
– 有慢性腸道問題或手術後的人：這類人群可能面臨維生素D吸收問題。,黑瑪卡人體對維生素D3的需求與效益。オメガ3サプリ。
**什麼是維生素D3？認識維生素D2和D3**
維生素D主要有兩種型態：D2和D3。兩者之間最大的差異在於其來源。
– **維生素D2**：又稱為麥角鈣化醇，是從植物中提取的，主要來自酵母及蘑菇等。
– **維生素D3**：又稱DHA・EPAサプリメント為膽鈣化醇，則是從動物中取得，包括魚類、蛋類和乳製品，人體皮膚在陽光下曝露也會生成D3。,普遍認為，維生素D3的效果比D2更佳，且較容易被身體儲瑪卡副作用存和利用。因此，補充維生素D時，D3是較常推薦的選擇。,**什麼是維生素D？**
維生素D是一種脂溶性維生素，對於維持身體正常機能至關重要瑪卡功效女性。人體可以自行合成維生素D，除了平常的飲食攝取，陽光也是一個關鍵的來源。適度的曬太陽能幫助身體合成維生素D，若是日常飲食不均衡或缺乏陽光曝曬的人，建議可以透過維生素D保健食品來補充，以維持身體的正常運作。オメガ3サプリ,**一、瞭解維生素D：D2與D3該選哪個？**,**(二) 選擇高劑量D3**
成人每日建議攝取600-8瑪卡副作用00 IU的維生素D3，以提升腸道鈣質吸收能力。若希望增強免疫力，每日補充1000-2000 IU黑瑪卡的D3，連續10-15週能達到血中D3濃度的穩定高峰。,現代人的生活方オメガ3サプリ式改變，導致許多人面臨維生素D3不足的問題，進而引發一系列症狀，這些症狀常被忽視或誤以為是其他疾病。判斷是否缺乏維生素D3，可以藉由以下症狀來識別：
1. **骨骼問題**：長期缺乏維生素D3會導致鈣質和磷瑪卡dcard質吸收不良，引發骨骼疾病。
2. **肌肉疼痛和無力**：D3短缺會引起肌肉疼痛及無力，如抽筋及腿部無力。
3. **免疫功能下降**：維持免疫系統正常需要足夠的維生素D3，缺乏時免疫力降低，易生病。
4. **疲勞和精神不瑪卡dcard振**：D3有助於神經功能，缺乏可能導致疲勞及注意力不集中。,**三、缺乏維生素D3的現象：鈣質吸收不良、易感冒、肌肉疼瑪卡痛**,**四、如何選購維生素D？解開D3選購要黑瑪卡點**,**(一) 選擇非活性維生素D3**
市場上的維生素D3有活性和非活性之分，建議選擇非活性オメガ3サプリD3，因為它會根據身體需求轉化為活性，避免過度負擔導致其他問題。,**維生素D3推薦｜功效、選擇重點**,**二、維生素D3的五大好處**
維生素D3對人體健康非常重要，不僅對瑪卡推薦骨骼有助益，還有助於免疫系統、心血管和神經功能。現代人多在室內活動，日曬時間減少，導致體內維生素D3普遍不足，這可能會影響身體多項機能。以下是維生素D3的幾個主要好處：
– **有益骨骼健康與發黑瑪卡推薦展**：協助鈣質吸收，有助於骨密度。
– **維持肌肉、神經正常功能**：強化肌肉功能，避免無力及疼痛。
– **改善情緒**：有助於保持愉快心情，減少壓力。
– **促進鈣質釋放，維持血鈣平衡**：平衡體maca內鈣質濃度。
– **增進免疫系統功能**：強化免疫力，減少生病機會。。瑪卡副作用。
維生素D是什麼？
維生素D（Vitamin D）是一種具有多重生理作用的荷爾蒙，也是脂溶性維生素オメガ3サプリ，在人體中扮演重要角色，尤其是在骨骼健康和鈣質代謝方面。維生素D主要有兩種形式：維生素D2（麥角鈣化醇）和維生素D3（膽鈣化醇）。人體可以透過陽光的照射自然合成維生素D3，此外，食物也能提供D2和D3。,#人體吸收利用率：
根據國際期瑪卡副作用刊的研究顯示，維生素D3使血液中的維生素D水平比維生素D2高出87%。相瑪卡dcard比D2医療専門家，維生素D3在體內黑瑪卡推薦ptt的生物利用率較高，能更効地轉化為活性維生素D，幫助鈣質吸收及其他健康效益，所以優先推薦補充維生素D3。,維生素D的功效與医療専門家好處有哪些？
1. **增進鈣吸收**，幫黑瑪卡推薦助骨骼與牙齒的生長發育。
2. **促進釋放骨鈣**，維持血鈣平衡。
3. **有助於維持神經、肌肉的正常生理功能**。,根據衛生福利部在2013-2016年的國民營養調查報告指出，台灣瑪卡人從飲食中攝取的營養素中，維生素D和維生素E最為不足。其中，超過98%的台灣民眾維生素D攝取量和血液中的濃度未達標準，處於缺乏狀態。,在19歲以上的成人中，約有59.8%的人血液中維生素D不足；
在13至15歲的青少年中，這maca一比例為69.1%；
在16至18歲的青少年中，數字達到73.5%；
這些數據顯示台灣居民普遍存在維生素D不足的問題，尤其是女性。,素食者可以攝取維生素D3嗎？
維生素D2通常來自植物性食物，是素食者的選擇，多數保健品中的macaD2萃取自酵母菌種或蕎麥粉。維生素D3通常來自動物性食物，如魚肝油和蛋黃。目前也有來源於藻類的維生素D3，適合素食主義者。,補充維生素D是否有副作用？
在正常劑量黑瑪卡推薦ptt下，維生素D補充通常是安全的。然而，長期高劑量補充可能會影響鈣和鉀等礦物質平衡，導致副作用，如頭痛、失眠、噁心、便秘、血鈣過高或骨骼健康問題。如果在服用維生素D3後出現不適，應立即停用並諮詢專業醫療人士的建議。,維生素瑪卡dcardD2和D3有什麼差別？
#維生素D的來源不同：
– **維生素D2** 主要來自植物（例如蘑菇、香菇、洋菇）。
– **維生素D3** 則能透過動物性食物（如魚類、牛奶、蛋、魚肝油）攝取，或由我們的皮膚在陽光瑪卡什麼時候吃照射下自行製造，因馬卡此維生素D也被稱為「陽光維他命」。,現代人由於生活方式的改變和工作繁忙，常缺乏足夠的日曬，導致維生素D不足的現象越來越普遍。,維生素D3的功效與益處有哪些？過量補充維生オメガ3サプリ素D會有副作用嗎？,補充維生素D3的2大注意事項
1. **遵循建議劑量**：不要超過建議的每日攝取量。
2. **考慮個人健康狀況**：特定人群，如孕婦、哺乳期媽媽、長期曬オメガ3サプリ太陽不足及骨質疏鬆症患者，可能需要更多的維生素D3補充。,維生素D一天建議攝黑瑪卡取量是多少？
根據台灣衛生福利部食藥署的建議，維生素D的攝取量有限定，每日上限為2000 IU。根據年齡和特殊人群的需求，每日足夠攝取量（DRIs AI）オメガ3サプリ不同：
– 1-50歲及懷孕哺乳期的女性，每日建議攝取40黑瑪卡推薦ptt0 IU；
– 51歲以上的成人，則建議每日600 IU。,應特別補充維生素D的五大族群
1. **日曬不足的瑪卡副作用人**：現代生活方式、室內工作或住在緯度較高地區的人。
2. **老年人黑瑪卡**：隨著年齡增長，皮膚合成維瑪卡副作用生素D的能力下降。
3. 医療専門家**深色皮膚的人**：這類皮膚合成維生素D的效果較差。
4. **妊娠和哺乳期婦女**：維生素D對胎兒和嬰兒的骨骼發育至關重要。
5. **慢性腸道疾病或手術後的瑪卡是什麼人**：這些情況可能影響維生素D的吸收。。瑪卡功效女性。
1. 遵循建議劑量：不要超過每日建議的攝取量。
2. 個人健康狀況：特定群體，如孕婦、哺乳期媽媽、長期曬太陽不足者、骨質疏鬆症患者，可能需更高劑量的維生素D3補充。,根據台灣衛生福利部食藥署的建議，維生素D的黑瑪卡攝取量存在一定範圍。每日建議的上限為2000 IU，根據不同年齡和特殊群體的需求，每日的足夠攝取量（DRI瑪卡dcards AI）也有所不同。對於1-50歲的人和懷孕哺乳期的媽媽，每日的足夠攝取量是400 IU；而51歲以上的人則需要600 IU。,#每日建議的維生素D攝瑪卡副作用取量是多少？,一般在正常劑量下，維生素DDHA・EPAサプリメント補充通常是安全的，但長期高劑量補充可能會干擾鈣、鉀等礦物質的平衡，導致副作用，瑪卡如頭痛、失眠、噁心、便秘、血鈣過高或骨骼問題。如果出現任何不適，應停止使用並咨詢專業醫療人士的建議。,**人體吸收利用率：**
根據國際期刊的研究顯示，維生素D3在提升血液中維生素D水平上比維生素D2更有DHA・EPAサプリメント效，達到87%的提升效果。因此，維生素D3在體內的生物利用度較高，更容易被轉化為活性態的維瑪卡推薦生素D，因此更有效幫助鈣質吸收及具備其他健康功效，建議優先選擇維生素D3。,#素食者可以攝取オメガ3サプリ維生素D3嗎？,維生素D（Vit医療専門家amin D）是一種具有廣オメガ3サプリ泛生理功能的激素，オメガ3サプリ也是一種脂溶性維生素，在身體中扮演著重要角色，特別是在骨骼健康和鈣質代謝方面。維生素D主要有兩個形態：維生素D2（麥角鈣化醇）和維生素D3（膽鈣化醇）。人體可透過陽光自然合成維生素D3；透過食物則可攝取到D2和D3。瑪卡,這些數據顯示，尤其是女性，台灣民眾普遍存在維生素医療専門家D不足的問題。,1. 日曬不足的人：現代生活方式、室內工作或住在高緯度地區的人容易缺乏維生素D。
2. 老年人：隨著年齡增長，皮膚合成維生素D的能力下降，因此需要補充。
3. 深色皮膚的人：皮膚較深的人較不易合瑪卡推薦成足夠的維生素D。
4. 孕婦和哺乳期婦女：維生素D對胎兒和嬰兒的骨骼發育至關重要。
5. 慢性腸道疾病或手術後的人：DHA・EPAサプリメント這些情況可能影響維生素D的吸收。,維生素D2通常被認為是素食者的選擇，因其來自植物性食物，保健品中的維生素D2多萃取自酵母菌或蕎麥粉。而維生黑瑪卡推薦ptt素D3則多來自動物性食物，如魚肝油和蛋黃，但目前也有維生素D3的原料萃取自藻類，供應素食主義者高吸收利用率的D医療専門家3來源。,#需要額外補充維生素D的五大群體：,根據衛生福利部2013-2016年的國民營養調查報告，台灣人在飲食中最缺乏的營養素便是維生素D和維生素E。其中馬卡，台灣超過98%的民眾維生素D攝取量及其血液濃度均達不到標準，處於不足或缺乏狀態。,#維生素D2與D3的區別：,隨著オメガ3サプリ現代人的生活方式和繁忙的工作日程，越來越多人缺乏日曬，導致維生素D的不足成為一個普遍現象。,#維生素D的功效與好處：,維生素D3的功效及益處有哪些？過量補充會帶來哪些副作用？,#補充維生素D會帶來副作用嗎？,#維生素D是瑪卡功效什麼？,#補充維生素D3的注意事項：,根據不同年齡段：
– 19歲以上的成人中黑瑪卡，約有59.8%血液中的維生素D不足。黑瑪卡副作用
– 13至15歲的青少年中，有69.1%血液中的維生素D不足。
– 16至18歲的青少年中，更是有73.5%血液中的維生素D不足。,- 增進鈣的吸收，有助於骨骼和牙齒的成長和發育。
– 促進釋放骨鈣，以維持血鈣平衡。
–オメガ3サプリ 有助於神經和肌肉的正常生理功能。,**來源的不同：**
– 維生素D2主要來自植物（如蘑菇、香菇、洋菇）。
– 維生瑪卡副作用素D3医療専門家可通過動物性食物（如魚類、牛奶、雞蛋、魚肝油）攝取，也可以由皮膚在陽光照射下合成，因此オメガ3サプリ維生素D也被稱為「陽光維他命」。。黑瑪卡推薦ptt。
維生素D3的功效與益處有哪些？過量補瑪卡副作用充維生素D會有副作用嗎？,在19歲以上的成人中，約有59.8%的人血液中維生素D不足；
在13至15歲的青少年中，這一比例為69.1%；
在16至18歲的青少年中，數字達到73.5%；
這些數據顯示台灣居民普遍存在維生素D不足的瑪卡功效女性問題，尤其是女性maca。,維生素D2和D3有什麼差別？
#維生素D的來源不同：
– **維生素D2** 主要來自植物（例如蘑菇、香菇、洋菇）。黑瑪卡
– **維瑪卡dcard生素D3** 則能透過動物性食物（如魚類、牛奶、蛋、魚肝油）攝取，或由我們的皮膚在陽光照瑪卡射下自行製造，因此維生素D也被稱為「陽光維他命」。,素食者可以攝取維生素D3嗎？
維生素D2通常來自植物性食物，是素食者的選擇，多數保健品中的D2黑瑪卡副作用萃取自酵母菌種或蕎麥粉。維生素D3通常來自動物性食物，如魚肝油和蛋黃。目前也有來源於藻類的維生素D3，適合素食主義者。,#人體吸瑪卡什麼時候吃收利用率：
根據國際期刊的研究顯示，維生素D3使血液中的維生素D水平比黑瑪卡功效維生素D2高出87%。相比D2，維生素D3在體內的生物利用率較高，能更効地轉化為活性維生素D，幫助鈣質吸收及其他健康效益，所以優先推薦補充維生素D3。,根據衛生福利部在2013-2016年的國民營養調查報告オメガ3サプリ指出，台灣人從飲食中攝取的營養素中，維生素D和維生素E最為不足。其中，超過98%的台灣民眾維生素D攝取量和血液中的濃度未達標準，處於缺乏狀態。,維生素D是什麼？
維maca生素D（Vitamin D）是一種オメガ3サプリ具有多重生理作用的荷爾蒙，也是脂溶性維生素，在人医療専門家體中医療専門家扮演重要角色，尤其是在骨骼健康和鈣質代謝方面。維生素D主要有兩種形式：維生素D2（麥角鈣化醇）和維生素D3（膽オメガ3サプリ鈣化醇）。人體可オメガ3サプリ以透過陽光的照射自然合成維生素D3，此外，食物也能提供D2和D3。,應特別補充維生素D的五大族群
1. **日曬不足的人**：現代生活方式、室內工作或住在緯度較高地區的人。
2. **老年人**：隨著年齡增長，皮膚合馬卡成維生素D的能力下降。
3. **深色皮膚的人**：這類皮膚合成維生素D的效果較差。
4. **妊娠和哺黑瑪卡推薦乳期婦女**：維生素D對胎兒和嬰兒的瑪卡什麼時候吃骨骼發育至關重要。
5. **慢性腸道疾病或手術後的人**：這些情況可能影響維生素D的オメガ3サプリ吸收。,維生素D一天建議攝取量是多少？
根據台灣衛生福利部食藥署的建議，維生素D的攝取量有限定，每日上限為2馬卡000 IU。根據年齡和特殊人群的需求，每日足夠攝取量（DRIs AI）不同：
– 1-50歲及懷孕哺乳期的女性，每日建議攝取400 IU；
– 51歲以瑪卡功效女性上的成人，則建議每日600 IU。,補充DHA・EPAサプリメント維生素D3的2大注意事項
1. **遵循建議劑量**：不要超過建議的每日攝取量。
2. **考慮個人健康狀況**：特定人群，如孕婦、哺乳期媽媽、長期曬太陽不足及骨質疏鬆症患者DHA・EPAサプリメント，可能需要更多的維生素D3補充。,補充維生素D是否有副オメガ3サプリ作用？瑪卡功效女性
在正常劑量下，維生素D補充通常是安全的。然而，長期高劑量補充可能會影響鈣和鉀等礦オメガ3サプリ物質平衡，導致副作用，如頭痛、失眠、噁心、便秘、DHA・EPAサプリメント血鈣過高或骨骼健康問題。如果在服用維生素D3後出現不適，應立即停用並諮詢專業醫療人士的建議。,維生素D的功效與好處有哪些？
1. **增進鈣吸收**，幫助骨骼與牙齒的生長發育。
2. **促進釋放骨鈣**，維黑瑪卡副作用持血鈣平衡。
3. **有助於維持神經、肌肉的正常生理功能**。,現代人由於生活方式的改變和工作繁忙，常缺乏足夠的日曬，導致瑪卡功效維生素D不足的現象越來越普遍。。瑪卡副作用。
維生素D3的功能及益處是什麼？過量補充會帶來哪些副作用？
由於現代人的生活方式和繁忙的工作，日曬時間往往不足，這使得維生素D的不足成為一個普遍現象。,#維生素D是什麼？
維生素D（Vitamin D）是一種在人體中具有多瑪卡什麼時候吃種複雜生理作用的荷爾蒙，也是一種脂溶性維生素，對於骨骼健康和鈣代謝有著重要的作用。維生素D主要以兩種形式存在：維生素D2（ergocalciferol）和維オメガ3サプリ生素D3（cholecalciferol）。曝曬陽光可以讓人體自然合成維生素D3，食物maca中則能提供維生素D2和D3。,#維生素D2和D3有何不同？
**來源差異：**
– 維生素D2主要來自植物（例如蘑菇、香菇、洋菇）。
– 維生素D3可通過動物性食物（如魚類、牛奶、蛋、魚肝油）攝取，也可以由皮膚在接受特定波長紫外黑瑪卡副作用線照射後自行合成，因此維生素D又被稱為「陽光維他命」。,在19歲以上的成年人中，約59.8%血液中的維生素黑瑪卡D不足。
在13至15歲的青少年中，約69.1%血液中的維生素D不足。
在16至18歲的青少年中，約73.5%血液中的維生オメガ3サプリ素D不足。
這些數據說明，維生素D的不足在台灣十分普遍，尤其以女性居多。,#哪些人需要特別補充維生素D？
1. **日曬不足的人**：例如現代都市人、室maca內工作者或住在高緯度地區的人。
2. **老年人**：皮膚合成維生素D的能力隨著年齡增長而下降。
3. **深色皮膚的人**：深色皮膚黑瑪卡副作用者合成維生素D的效率較低。
4. **妊娠和哺乳期婦女**：維生素D對胎兒和嬰兒的骨骼發育至關重要。
5. **慢性腸黑瑪卡副作用道疾病或術後人士**：這些情況可能影響維生素D的吸收。,#每天應該攝取多少維生素D？
根據台灣衛生福利部食藥署的建議，每天的維生素D攝取量有オメガ3サプリ一定範圍。每日的上限為2000 IU，而不同年齡和特殊人群的需求有所不同。對於1-50歲的人群和孕婦、哺乳期婦女，每日建議攝取量為400 IU；對於51歲以上的人則オメガ3サプリ為600 IU。,#補充維生素D3需要注意什麼？
1. **遵循建議劑量**：不要超過每日建議的攝取量。
2. **考量個人健康狀況**：特定群體如孕婦、哺乳期婦女、曬太陽不足者、骨質疏鬆症患者可能需要更高瑪卡什麼時候吃劑量的D3補充。,#過量補充維生素D會有副作用嗎？
在正常劑量下，補充維生素D通常是安全的。但長期高劑量的補充可能干擾鈣和鉀等礦物質的平衡，導致副作馬卡用，如頭痛、失眠、噁心、便秘、血鈣過高或骨骼健康問題。若服用後有任何不適，應停止使用並諮詢專業醫療人員的建議。,#素食者能否攝取維生素D3？
維生素D2通常來自植物性食物，因此被認為是素食者的選擇，多數保健品中的D2提取自酵オメガ3サプリ母菌或蕎麥粉。維生素D3通常來瑪卡自動物性食物，如魚肝油和蛋黃，但現已有從藻類中提取的維生素D3，適合素食者使用。,根據台灣衛生福利部在2013年至瑪卡是什麼2016年的國民營養調查報告，台灣人從飲食中攝取的營養素中，維生素D和維生素E是缺乏最嚴重的。其中，超過98%的台灣居民維生素D攝取量和血液中的維生素D濃度都未達到標準，處於不足狀態。瑪卡推薦,**人體吸收率：**
國際期刊研究顯示，維生素D3在人體內的生物利用度比維生素D2高，能更有效地被轉化為活性維生素D，從而更高效黑瑪卡推薦地幫助鈣質吸收及實現其他健康功效，因此建議優先選擇維生素D3。,#維生素D的功效瑪卡什麼時候吃有哪些？
1. 增強鈣質的吸收，促進骨骼和黑瑪卡推薦牙齒的生長發育。
2. 促進骨鈣的釋放，以維持血鈣的平衡。
3. 有助於維持神經和肌肉的正常生理功能。。瑪卡功效